[...] bok, sztangielki w rękach 2x12 na noge: 2x 3g - ciężko, bolało , tutaj ciężar za dużo już w górę nie pójdzie 4b. Zmodyfikowane burpee 2x 12 - 2 x3,5kg - trochę się motałam jak to robić, ale w końcu poszło, ciężar na pewno zwiększę + brzuch , tydzień 1, dzień 1 - ok + rozciąganie Taki trening , to dla mnie zupełna nowość. Obli podpowiedz, gdzie [...]
[...] ustawiłam sobie siedzisko do tej maszyny, to 100lat mineło, muszę wyczuć wszystko co nowe. IV. Otwieranie gazety na trx 10-15/10-15 Chyba wychodzi mi to coraz lepiej, ale jak na złość na salce, gdzie to robię ciężko mi ustawić telefon żeby to nagrać }:-(( V. Power fly skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 12kg/12kg/14kg/12kg x 10 - raczej nie [...]
Mario przejrzałem pobieżnie Twoje posty i wydaje mi się, że możemy wykluczyć nadmierną aromatazę, jako przyczynę blokowania podwzgórza. Z tego co wyczytałem, oś podwzgórze-przysadka-gonady działa u Ciebie prawidłowo, bo jak sam pisałeś clomid podnosi Ci LH i wydzielanie teścia, a ww. oś działa w następujący sposób: podwzgórze wydziela [...]
[...] 2xw tyg dlaczego nie 200 czy 300 bo to jest dawka optymalna lekko szokująca która sprawi że Twoje jądra urosną być może się zrównają. Pamiętaj żeby jednak nie przedobrzyć jak poczujesz że jajka za bardzo rosną gorące są to przybij np 1 lub 2 czy 3 dni później. Pierwszy strzał powinien być lekko szokujący żeby jądra zaskoczyły później można [...]
[...] z najbardziej prześladowanych jeśli chodzi o podnoszenie cholesterolu, podnosi głownie frakcję HDL. Żaden inny kwas tłuszczowy nie podnosi cholesterolu HDL tak skutecznie jak laurynowy kwas tłuszczowy. Nasycone kwasy tłuszczowe ogólnie skuteczniej podnoszą cholesterol HDL(zwłaszcza korzystną podfrakcję HDL2) niż nienasycone kwasy tłuszczowe. [...]
gelo441 jezeli dopiero zaczynasz to uloz sobie 4 dni treningu. 2 dni moga byc tak jak piszesz- silownia + rozciaganie (ja bym wrzucil skakanke przed silownia- swietna rozgrzewka), dwa dni bieganie ze stopniowo wzrastajaca intensywnoscia. pozdrawiam
LadyM ja podobny problem mam. Zależy jaki chcesz mieć brzuszek i jak miasz ;] bo czasami to my kobitki poprostu mamy takie troche chore ambicje Ja robie A6W ale nidgy mi się nie udało dojść do końca, ale po tym czuć że brzusio pracuje. Brzuszki robię też zwykłe i takie, że nogi są ugięte na boku położonea ja się prostuję do góry. Mięśnie brzucha [...]
[...] się plan dalszego działania. Dzięki za dobre słowo, na które zawsze mogę od Ciebie liczyć :-) Gałązko - fajnie, że wpadłaś i podparłaś moje upadłe morale :-) };-)Fakt, są i jakieś plusy. Choć powiem, że wcześniej wcale nie jadłam całkiem źle, nie licząc sporej ilości odstępstw od diety. A wiesz, że nie pomyślałam o interwałach w kontekście [...]
[...] zrobić truchtem bez przechodzenia do marszu. A były dwa naprawdę długie i wymagające i jeden przed metą, plus kilka mniejszych. Na biegach górskich tak się nauczyłam, że jak podbieg to do marszu żeby oszczędzać siły. Większość biegaczy tak robi. Niestety za dużo czasu tracę na podejściach i nawet na tych łagodniejszych idę zamiast biec, [...]
[...] nie ogarniać diety i nawodnienia, być po roztrenowaniu, biegać półmaratony tylko na zawodach a później bić rekordy na tarasie }:-( Liczyłam że uda się zmieścić w 2,5h tak jak w poprzedniej edycji w marcu a wyszło podobnie jak w lutym, gdzie dzień wcześniej zrobiłam 3,7km, 5,7km i 11,6 km a później na oparach tą 23km. Pierwszy raz na tym [...]
Ciekawi mnie jak będzie z chwytem przy wiośle jak założysz większy ciężar. Oby było dobrze, bo wiesz w końcu kciuk że tak powiem - zamyka całość dłoni. Trzeba być dobrej myśli w każdym razie.:-)) Masz rację ma być ciężko, bo inaczej nie ruszy. Osobiście wychodzę z założenia że 3serie pierwsze robię sam i dopiero 4-5seria dorzucam ciężaru tak żeby [...]
Liston to kawał bestii. no ale jednak osiłek przede wszystkim... przyszedł mniej krępy, ale jednak bajeczny Clay i mudżina wypykał : ) mam duży obraz w pokoju nawet i zdjęcie jak w 65 roku Ali stoi przed nim i każe mu wstawać. Mimo wszystkich kontrowersji jakie krążą wokół tej walki - ja jednak uważam, że Ali był najzwyklej w świecie lepszy. [...]
[...] na najwiekszą wojne w karierze, Tyson z Holym na szybka egzekucję itd itp. Ali jest ikoną boksu, stoczył największe walki, żaden z innych heavy nie ma takiego resume, takich skalpów, jak nikt inny nie zasługuje na miano The Greatest i nikt tak nie rozpropagował boksu ale gdybym miał wybrac najlepszego zawodnika lat 70 to tylko Foreman.
Spójrz na siebie, a teraz na mnie, jeszcze raz na siebie i znowu na mnie. Szkoda że nie jesteś mną, ale gdybyś zaczął analizować wszystkie walki, to mógłbyś być taki jak Ja. Spójrz na dól, a teraz na górę. Gdzie jesteś? Jesteś w swoim sklepie przez kompem. Co masz w ręku?(\-)). Spójrz na mnie, bo ja mam cala kasę z dobrze obstawionych walk. [...]
[...] duży mańkut - a Wach walkę zrobił na spokojnie. Ogólnie od Wacha się spodziewałem znacznie więcej - ale nie spodziewałem się takiego Władka. Myślałem że raczej będzie taki jak od Thompsona. Władek się naprawdę postarał, z całych sił bym powiedział -i po prostu zatłumił Vikinga który nie wiedział co się dzieje... Jeśli chodzi o Rahman vs Lewis, [...]
Miała być ta okładka. Cos nie wyszło "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] No.8 in 6th All World Karate-do Open Tournament No.4 in 7th Kyokushin Championship('99) Rekordy: 8 Walk 2 Zwycięstwa 6 Przegranych 2 KO Wychodził przy utworze: DEEP PURPLE/PERFECT STRANGERS "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] komentarze i doping :-D Damian_619 - hej, raczej skupię się w tym okresie na budowaniu masy. 2016 rok to mój ostatni rok juniorski i to będzie główny cel, zarówno wiosna jak i jesień. Mam nadzieję, że cel będzie konsekwentnie realizowany jak dotychczas :-)) [...]
rzodkiewka, biorę pół kostki chudego twarogu, 1 jajko i mąkę razową mąki tyle ile uważasz (jak wolisz, żeby były bardziej miękkie to mniej mąki) mieszam, formuję kluski i na wrzącą wodę na ok. 5-6 minut przyprawy (cynamon, sól, itd. to wedle uznania) ****************************************************************** trening dzisiaj 15.10.2009 [...]
AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42
